Придется привыкать жить в определенном ритме, чтобы попытаться бегать утром перед работой, он дает достаточно большой заряд энергии.

Украинские врачи просят контролировать свое психологическое состояние. Об этом информирует "Диалог.UA", ссылаясь на "Общественное радио".

В обществе есть понятие осенней депрессии. Это связано с отсутствием воздействия солнца в это время. Дни становятся короче, человек получает мало ультрафиолетового света, что приводит к психическим расстройствам, депрессивным состояниям. Кроме того, биологически снижается синтез витамина D. Доказано, что именно дефицит витамина D в осенне-зимний период и является основой для физиологические и психические.

Как с этим справиться? Простые советы.

Солнце

Мы должны попытаться получить солнечное облучение, т. е. побыть на свежем воздухе, больше двигаться, потому что движение улучшает циркуляцию крови, что приводит к улучшению здоровья, работоспособности, гормональный, баланс энергии. Эти простые советы дают очень хороший эффект.

Сон

Нужно жить в определенном ритме. Жители крупных городов не слушать свое тело, считают, что как можно позже лечь и встать позже, но это имеет отрицательный эффект на организм, так как нарушается синтез гормонов. Это приводит к тому, что человек чувствует себя хронически уставшим.

Вода и еда

Как известно, многие злоупотребляли кофе во время усталости, чтобы прийти в себя. Конечно, чашка кофе плохо не сделает. Просто пить много воды. Нужно пить 2 литра воды каждый день, ешьте легкую пищу, сложные углеводы. Кстати, осенью ситуация лучше витаминному составу питание, много овощей, фрукты, это должно быть использован, как точка силы в этот период.

Как бороться с набором лишнего веса в этот период

Да, люди, осень и зима, плюс увеличение веса, но это просто потому, что они меньше двигаются и едят больше, поэтому, специалисты рекомендуют вести пищевой дневник.

Отказ от антидепрессантов

Антидепрессанты, чтобы справиться с осенней хандрой, не один врач не может принять. Купить эти лекарства без рецепта невозможно по правилам, другое дело, так как наши аптеки придерживаются этого. Эти препараты имеют некоторые признаки и характеристики, противопоказания. Под маской хронической усталости и депрессии могут быть и заболевания. Это может быть не только психологическое состояние.

Напомним, что накануне "Диалог.UA" информация:лишняя ложка сахара может привести к депрессии.

Полный текст  →

Источник: radioera.com.ua.